手护一生成都中医附属医院中医技能培训中心
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如何运动
把手放在膝盖上,然后弯下腰。你现在会感觉到你的大腿肌肉在工作。记住要缓慢而准确的完成每个动作,确保你说有的肌肉都感到紧张。
在这一步中,练习达到了核心。身体前倾,右肩向左内转。你在左肩应该向后。你应该感觉到你的大腿、腰部和背部肌肉的伸展。保持这个姿势3秒钟,然后回到之前的姿势。
相反方向重复第4步--讲左肩转向右,向内,右肩向后。
在这个情况下,在回去工作之前做过深呼吸是个好主意。